|
| |
| |
| |
|
|
|
| Punto fape |
| Culturismo, entrenamiento con pesas, salud, como ganar dinero con tu blog, incrementar visitas y tráfico a tu blog |
| Language: English |
| RSS Feeds for this Blog |
|
Statistics |
| Unique Visitors: 0 |
| Total Unique Visitors: 53788 |
| Visitors Out: 831 |
| Total Visitors Out: 831 |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
| Dieta culturista, barras energéticas |
| 2007-12-09 00:00:29 |
En la dieta culturista es importante incluir suficientes carbohidratos para mantener los niveles de energía necesarios para afrontar el desgaste propio del entenamiento con pesas, si se entrena para incrementar la masa muscular la dieta incluirá mayor cantidad de alimentos por lo que será necesario consumir raciones con mas frecuencia.
No todos somos capaces de comer [...]...
|
| |
|
| Mujeres Musculosas, Juliette Bergman |
| 2007-12-08 05:00:19 |
Juliette Bergman nació el 30 de Noviembre de 1958 en los paises bajos, se inició en el entrenamiento físico en el año 1981 motivada por disminuir su peso corporal y perder grasa. Se interesó por el fisicoculturismo femenino a partir de 1983 al asistir a un evento y ver como lucían las chicas participantes.
A partir [...]...
|
| |
|
| Expresa tus fantasias en Relatalia |
| 2007-12-08 00:00:01 |
Relatalia es un nuevo sitio con la intencion de crear un espacio en el que dar a conocer esas poesias y relatos, que muchos de nosotros imaginamos y no nos atrevemos a publicar en nuestros blogs.
Alrededor de un sistema de votacion y comentarios a los textos enviados se construye un entorno para participar, leer, ser [...]...
|
| |
|
| Dieta culturista, batidos energéticos |
| 2007-12-07 03:00:07 |
En oportunidades es necesario agregar una cantidad extra de carbohidratos y proteínas a la dieta diaria, incluir un batido energético entre comidas permite suplir la demanda adicional de energía de manera sencilla y muy sabrosa.
Estas recetas para preparar batidos energéticos, son apropiadas para las fases de crecimiento o aumento muscular, uno o dos al día [...]...
|
| |
|
| Cual es tu cepillo de dientes |
| 2007-12-07 00:00:45 |
Ayer estuve un buen rato en WISE, llegué allí buscando una afeitadora eléctrica y terminé leyendo opiniones sobre unos cuantos productos de uso cotidiano; ya les había comentado que aparte de poder comprar como en cualquier tienda on-line, el sitio permite expresar nuestra opinión sobre los productos que exhibe y calificarlos de acuerdo a esto.
Sentí [...]...
|
| |
|
| Pullovers con mancuerna |
| 2007-12-06 11:00:31 |
En la rutina de entrenamiento de pecho es importante incluir la ejecución de pullovers, bien sea con mancuernas o barra; es un ejercicio muy completo que estimula toda la musculatura del pecho, sin embargo se debe tener precacución al realizarlo porque puede causar lesiones o accidentes.
De todas las variantes las mas seguras para los principiantes [...]...
|
| |
|
| Dominadas en barra fija o Chin Ups |
| 2007-12-06 11:00:08 |
Las dominadas en barra fija, también conocidas como tracción, cristos o Chin ups, constituyen uno de los ejercicios mas completos que se pueden realizar para desarrollar la musculatura de la espalda, brazos, cuello y pecho.
Tienen la ventaja de que no es necesario ir al gimnasio para realizarlas, basta con disponer de una barra horizontal, un [...]...
|
| |
|
| Buscando una afeitadora eléctrica |
| 2007-12-06 06:00:54 |
Buscando opciones para comprar una afeitadora eléctrica encontré el sitio Electric Shavers donde los usuarios además de comprar, pueden emitir su opinión sobre los productos que ofrece el sitio.
Ya se que no es nada nuevo porque en la red existen infinidad de sitios así, lo que me gustó de Electric Shavers es que está muy bien [...]...
|
| |
|
| La Iniciativa SIN se expande |
| 2007-12-06 05:00:28 |
La idea inicial que permite analizar tu blog sin que te cueste ni un Euro ha dado una vuelta de tuerca en la réplica adelantada por Komoloves, un blog que está en línea desde Julio de 2007.
Komoloves intenta mostrar todo lo que pueda interesar y entretener desde la óptica particular de su autor, allí puedes [...]...
|
| |
|
| Mantén a raya el estrés con el Stresseraser |
| 2007-12-06 00:00:43 |
Si eres de las personas con una vida agitada, grandes responsabilidades y agobios hasta para regalar, con seguridad acumulas un gran estrés a diario y te sientes al borde de un ataque que podría sacarte del mundo de los normales.
Esa tensión acumulada la llevas a la cama y por supuesto no descansas como deberías, la [...]...
|
| |
|
| NEIC Secalne por Ganar Dinero con tu blog |
| 2007-11-28 16:50:37 |
Aun no se ha completado la iniciativa de Chueco Designer, faltan apenas 15 participantes para que se llegue a la cuota establecida; sin embargo, participaré en la propuesta JAMMERS NEIC de Ganar Dinero con tu Blog.
Participar es sencillo, se siguen las reglas establecidas por el iniciador de la cadena y se mantiene actualizda la lista; [...]...
|
| |
|
| Hoteles en Madrid para la Feria Fitness IFEMA |
| 2007-11-28 00:00:16 |
Artículo patrocinado
A finales de Marzo de 2008 se celebrará en Madrid el duodécimo salón de la industria del fitness (IFEMA), un evento de relevancia internacional en el que participan como expositores las principales empresas del sector, acompañadas de diversas actividades dirigidas al público asistente.
Desde ya estoy planificando mi visita a esta feria, por tanto será [...]...
|
| |
|
| Flexiones de brazos en el suelo, Pushups |
| 2007-11-27 11:00:35 |
Las flexiones de brazos en el suelo también conocidas como pushups, push-ups, lagartijas, planchas o fondos militares, es un ejercicio clásico para el entrenamiento de los músculos del pecho; lo puedes realizar en cualquier sitio y no debe faltar en tu rutina de entrenamiento.
Ejecución
Apoyado de cara al suelo, con los brazos estirados, las manos separadas [...]...
|
| |
|
| Vuelos Baratos te lleva al Campeonato Mundial de Juniors y Masters 2007 en Budapest |
| 2007-11-27 06:17:15 |
Artículo patrocinado por Zync
La cita 2007 para el Campeonato Mundial de Juniors y Masters (IFBB) es en Budapest del 30 de Noviembre al 4 de Diciembre.
Por supuesto el fisicoculturismo y el fitness español cuenta con un equipo que le representará en este evento, si quieres acompañarlos no olvides hacer las reservas de billetes y hoteles.
Comienza [...]...
|
| |
|
| Jakubowicz, Ni Una Dieta Mas |
| 2007-11-27 00:00:24 |
Este fin de semana estuve leyendo la versión on line del libro de Salomón Jakubowicz, un médico endocrinólogo venezolano que ha creado el sistema Ni Una Dieta Más; la información que presenta de manera sencilla reafirma lo que muchos deportistas saben, en especial quienes entrenamos con pesas como estilo de vida.
Jakubowicz explica en su libro [...]...
|
| |
|
| Nintendo Wii, buena pero con precacución |
| 2007-11-26 00:00:42 |
El popular Nintendo Wii ha causado furor entre los usuarios desde hace mas de un año, su consola con motor sensitivo permite reproducir los movimientos de diversos deportes y ha agregado movimientos a otros juegos tradicionales como Mario Bross.
Esta característica de interactuar con el juego a través de los movimientos corporales, ha hecho de la [...]...
|
| |
|
| Armas para prevenir el hotlinking |
| 2007-11-25 00:00:22 |
Supongo que este blog se está haciendo importante, hace aproximadamente un mes fui premiado por un plagiador, luego por otros tantos que no he mencionado, he sido víctima de splogs y ahora me toca empezar a defenderme del hotlinking.
Para quienes no lo saben, el hotlinking consiste en el enlace de imágenes o archivos directamente en [...]...
|
| |
|
| Press de banco, Bench Press |
| 2007-11-24 00:00:56 |
El press de pecho en banco plano es un ejercicio clásico para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales, puede realizarse con las manos separadas o juntas, en el banco horizontal, inclinado o declinado, también en la jaula de potencia o en máquina específica.
Ejecución
Tumbado en banco plano, con los glúteos en contacto con el [...]...
|
| |
|
| La Fatiga: Causas y prevención |
| 2007-11-23 00:00:07 |
Todos hemos sentido con más o menos frecuencia fatiga física al practicar alguna actividad deportiva, identificamos la fatiga como la disminución en la capacidad de rendimiento como reacción a las demandas del ejercicio realizado.
Junto a la fatiga física pueden presentarse otros tipos de fatiga como la mental, sensorial, local, general, etc., esta sensación sostenida de [...]...
|
| |
|
| Agujetas Prevención y Tratamiento |
| 2007-11-22 00:00:26 |
Las agujetas consisten en un proceso doloroso sufrido por atletas profesionales, principiantes, y personas que realizan alguna actividad física mas intensa de lo habitual; para entender de que se tratan, es preciso considerar la existencia de dos tipos de molestia muscular que aparecen después de un esfuerzo físico: el dolor muscular postesfuerzo de aparición rápida [...]...
|
| |
|
| Iniciándonos en el entrenamiento con pesas. Rutina primeros meses. |
| 2007-10-28 19:00:37 |
Los ejercicios de musculación y pesas están ya diseñados, pueden surgir variantes mas o menos efectivas, pero para nuestro propósito de iniciarnos en este tipo de entrenamiento es sobradamente suficiente lo que existe en la actualidad como para ponernos a inventar algún método revolucionario; en otras palabras, no es necesario descubrir el agua tibia.
Por ese [...]...
|
| |
|
| Meme de ADN.es te regala un Nokia N 95 |
| 2007-10-27 17:33:23 |
El diario en línea ADN.es ha iniciado una campaña viral ofreciendo tres teléfonos móviles Nokia N95 como premio a sortear entre los blogs o sitios de Internet participantes que promuevan la iniciativa.
La información vía meme la he recibido de Roblelog.
Es un meme divertido y fácil de seguir, las reglas básicas son:
Enviárselo a tres amigos.
Mantener los [...]...
|
| |
|
| Practicando Link Love con Meda92 |
| 2007-10-27 11:00:47 |
Los enlaces recíprocos entre blogs han sido objeto de diversos debates y con ellos la eficacia de las cadenas de enlaces como práctica de Link Love, las conclusiones obtenidas en cada discusión son diferentes.
Quienes están en contra dicen que los enlaces recíprocos no son bien vistos por Google, pueden ser causa de penalización, que los [...]...
|
| |
|
| Prototipo para quemar calorías en la oficina |
| 2007-10-27 08:00:20 |
Se puede quemar calorías de dos formas, entrenando en un gimnasio o a través de las actividades diarias habituales, NEAT por sus siglas en inglés: Non-exercise activity thermogenesis, siendo la manera mas importante para la quema de calorías de forma constante.
Las personas que realizan trabajos que requieren actividad física de una u otra forma, queman mas [...]...
|
| |
|
| Tu peso corporal ¿igual al de un famoso o al de un animal? |
| 2007-10-26 08:00:00 |
El peso es quizá la medida corporal de la que estamos mas pendientes, muchos de nosotros tenemos en casa una balanza mas o menos sofisticada; quizá la mas habitual sea la báscula para el baño en blanco o colores pastel con alguna imagen relacionada con un ícono de nuestra preferencia.
Existen balanzas o básculas que además de [...]...
|
| |
|
| Mujeres musculosas, Patricia Criconia |
| 2007-10-25 08:00:01 |
Patricia Criconia es diseñadora gráfica y entrenadora personal titulada, argentina de 1.60 mts de estatura, 52 kg de peso, cabello castaño y exhuberantes ojos verdes; sus inicos se dieron en el fitness atlético y de allí ha realizado una impresionante carrera en el mundo de las pesas.
haciendo un resumen del historial deportivo de Patricia Criconia, podemos [...]...
|
| |
|
| Curl de antebrazo, Wrist Curl |
| 2007-10-24 08:00:35 |
Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando realizamos ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos, el pecho o la espalda, sin embargo llega un momento en el que debemos prestarles atención para su desarrollo en armonía con el resto del cuerpo.
Los músculos del antebrazo se dividen en dos grupos: los flexores y [...]...
|
| |
|
| Vende enlaces en tu blog con eXponsor |
| 2007-10-22 19:15:35 |
Artículo patrocinado
eXponsor es una empresa española que te paga por los enlaces de anunciantes que incluyas en tu blog, ofrecen dos programas que puedes integrar sin mayor dificultad en cualquier plataforma: Cuota Fija Mensual y Cuota Variable Mensual.
La Empresa
eXponsor está correctamente identificada en su página Web, con dirección precisa en Las Palmas, números de teléfonos, CIF [...]...
|
| |
|
| Extensión de tríceps o Rompecráneos |
| 2007-10-22 08:00:43 |
La extensión de tríceps o rompecraneos se puede realizar de diversas maneras, sentado en banco con soporte a 90º, de pie, sentado en banco inclinado, usando mancuernas, barras o poleas. Las variaciones mas habituales son: Extension de antebrazos con mancuerna a dos manos, extension de brazos sentado con barra y extension vertical alternada con mancuernas.
Extension [...]...
|
| |
|
| Patada atrás con mancuerna, Triceps Kickbacks |
| 2007-10-20 08:00:44 |
En la rutina de entrenamiento para tríceps es una buena opción incluir 3 o 4 series de 12 a 15 repeticiones de triceps kikcbacks o patada atrás con mancuerna, un ejercicio que estimula de manera integral todo el tríceps braquial.
Ejecución
De pie y con el tronco ligeramente flexionado hacia delante, manteniendo la espalda recta, colocamos el [...]...
|
| |
|
| Extensiones de tríceps en polea alta, Tricep Pushdown |
| 2007-10-18 08:00:04 |
En el entrenamiento de brazos es imprescindible incluir ejercicios para estimular el crecimiento y la fuerza del tríceps braquial, comienzo la serie de artículos con vídeos demostrativos con un ejercicio clásico: Extensiones de tríceps en polea alta o Tricep Pushdown.
Ejecución
De pie, de cara al aparato, con las manos en el mango y los codos alineados [...]...
|
| |
|
| Una camiseta de regalo para ti |
| 2007-10-17 08:00:11 |
Te regalamos una camiseta para ir al gym o para usarla cuando desees, puedes escoger entre 24 diseños diferentes y están disponibles en tallas desde pequeña hasta extra grande.
Están elaboradas con tejido 100 % algodón preencogido de alta calidad y los colores del diseño son resistentes al lavado, tú solo debes cubrir los gastos de [...]...
|
| |
|
| El E-Cigarette, un cigarrillo electrónico para dejar de fumar |
| 2007-10-16 08:00:21 |
Fumar es nocivo para la salud, eso lo sabemos todos, sin embargo a los fumadores en muchos casos se nos hace literalmente imposible dejar el vicio gracias a la adicción a la nicotina.
Existen diversos productos, sprays, gomas de mascar, parches, etc. en el mercado para suplir las dosis de nicotina de manera tal que el [...]...
|
| |
|
| Flexiones de pecho y flexiones de pecho Geek |
| 2007-10-15 08:00:31 |
Entrenar los músculos del pecho para aumentar su volumen y definición es parte del trabajo integral a realizar en la rutina de entrenamiento con pesas, disponemos de diversos ejercicios que podemos complementar con las flexiones de brazos en el suelo, conocidas comunmente como flexiones de pecho.
Ejecución
En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en [...]...
|
| |
|
| Participa y Gana un iPod Touch |
| 2007-10-13 08:00:20 |
El iPod Touch es un cacharrito que nos puede venir muy bien para escuchar música mientras entrenamos, tiene la interfaz táctil del iPhone, pantalla panorámica de 3.5 pulgadas en la que puedes observar los vídeos que desees incluyendo los demostrativos de como realizar algún ejercicio o rutina de entrenamiento, conexión Wi-Fi, Safari para navegar en [...]...
|
| |
|
| Curl de bíceps en banco Scott, Preacher Curls |
| 2007-09-27 08:00:39 |
Cuatro variantes para realizar el curl de bíceps en banco Scott, un vídeo de Frank Sepe con la demostración usando la barra Z en el banco, y otras demostraciones del curl de bíceps: con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina específica y combinando el banco Scott con poleas.
Ejecución
Sentado o de pie en el [...]...
|
| |
|
| Curl de bíceps con barra, Standing Bicep Curls |
| 2007-09-26 08:00:27 |
Dos estupendos vídeos realizados por Frank Sepe y Mike Mentzer demostrando la forma correcta para realizar el curl de bíceps con barra.
Ejecución
De pie con la espalda bien recta, agarrar la barra con las palmas hacia arriba con una separación aproximada como la de tus hombros, flexionar los antebrazos hasta llegar arriba, luego bajar mientras se [...]...
|
| |
|
| Curl de bíceps en polea, Standing Bicep Cable Curl |
| 2007-09-25 08:00:14 |
En el curl de bíceps en polea la parte más desfavorable de la palanca ocurre cuando se supera el angulo de 90º entre brazo y antebrazo, lo mejor para evitar involucrar otros músculos es manejar pesos menores y realizar la primera parte del movimiento de manera muy lenta para luego superados los 90º imprimir un [...]...
|
| |
|
| Curl de bíceps tipo martillo, Standing Hammer Curls |
| 2007-09-24 08:00:32 |
El Curl de bíceps tipo martillo es el tercer ejercicio de la serie de artículos con vídeos demostrativos para la correcta ejecución de los movimientos y lograr el mayor beneficio de nuestra rutina de entrenamiento.
Ejecución
De pié o sentado, coger la mancuerna en semipronación, es decir, con el dedo pulgar hacia arriba y al igual que [...]...
|
| |
|
| Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, Concentration curl |
| 2007-09-22 08:00:52 |
La técnica correcta de ejecución del curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, es el tema de este segundo artículo sobre entrenamiento de brazos.
Ejecución
Sentado, con una mancuerna cogida en supinación (palma hacia arriba) y el codo apoyado en la cara interna del muslo, inspirar y efectuar una flexión del antebrazo. Espirar al final [...]...
|
| |
|
| |
 |
